건강에 좋은 차 S-list
우리는 일상에서 차를 마시며 산다. 어떤 사람은 하루를 시작하기 위한 차를, 또 다른 사람은 일상에서 활력을 얻기 위한 차를, 또 어떤 사람은 마음을 다스리기 위한 차를, 그렇게 우리는 차를 마신다.
차는 다양한 형태로 나올 수 있고, 엄청나게 많은 종류의 맛을 제공한다. 진정한 차는 식물의 잎과 다른 허브 혼합물의 잎만 함유하고 있는데, 이 음료에 관해 발견할 수 있는 장점은 무궁무진하다. 하지만 차를 마시는 것의 장점은 거기서 멈추지 않고, 수많은 건강상의 이점 또한 가지고 있다.
그렇다면 어떤 차가 가장 건강에 좋은가?
차를 마심으로써 얻을 수 있는 이점은 사용하는 차의 종류에 따라 다르지만, 그것이 매력이다. 많은 차들은 건강의 다양한 측면을 강화하는데 도움을 줄 수 있고, 밑에서는 세상에서 가장 건강한 차를 선택할 수 있는 7가지 차 리스트를 나열했다.
카모마일차
카모마일(Chamomile)은 데이지처럼 생긴 식물에서 유래된 많은 허브 차 종류 중 하나이며, 더 달고 자연의 맛이 나며, 건강에 좋은 차종 중 하나이다. 이 차는 카페인이 없어 자극 없이 맛을 낸다. 카모마일은 많은 화장품의 재료로 쓰이기도 한다.
카모마일차의 주된 장점은 진정효과이며, 이 차를 마시는 것은 스트레스와 더불어 불면증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다. 카모마일은 또한 배탈, 두통, 그리고 장 질환의 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다. 당뇨병과 궤양을 앓고 있는 사람들에게 이 차는 건강에 가장 좋은 차 중 하나가 될 수 있다.
홍차
전 세계적인 인기 1위로서 홍차는 우리가 얻을 수 있는 가장 건강한 차 중 하나로 자리를 잡는다. 홍차는 굴림과 산화 과정을 거치게 되는데, 이것은 진한 색을 제공한다. 이러한 과정은 이 품종의 강렬하고 지적인 맛과 더불어 세 가지 맛 중 가장 높은 카페인 함량을 차지한다.
자연적으로 당분이 전혀 함유되지 않는 차들 이외에도 홍차에는 항산화제가 들어 있다. 특히, 이 아플라빈은 혈압을 낮추고 총 혈액 순환을 개선함으로써 전반적인 심장 건강을 보호하는데 도움을 줄 수 있다. 또한, 홍차는 심혈관 질환의 위험과 LDL과 같은 특정 유형의 콜레스테롤 수치를 감소시켜 가장 건강에 좋은 차를 마시는 경쟁자가 될 수 있다.
우롱차
홍차와 비슷한 맛을 내는 우롱차는 건강에 가장 좋은 차 중 하나이다. 이 차는 홍차보다 카페인 함량이 적어 이 리스트의 중간정도의 카페인을 함유하고 있다.
건강상의 이점 면에서, 우롱차를 마시는것은 특히 중성지방 수치를 낮추는것을 목표로 한다. 즉 체내의 특정 효소를 활성화시키는데 도움을 줄 수 있다. 우롱은 중성지방을 공략하는 데 도움이 되기 때문에 체중 감량에도 도움이 된다. 또한 신진대사율을 높이는 잠재적 효능도 있다.
백차
백차는 다른 차들만큼 강한 맛을 가지고 있지 않지만, 그렇다고 해서 우리가 마실 다른 건강한 차들과 어울리지 않는다는 뜻은 아니다. 어린 잎을 뜯어 만들고, 가벼운 가공은 이름에 맞게 그 맛을 책임진다. 또한 백차는 다른 차에 비해 낮은 수준의 카페인을 함유하고 있다는 사실에도 기여한다.
홍차에서 본것처럼, 백차는 항산화 효과가 있지만, 이 효능이 정말로 두드러지는 곳은 피부 건강을 돕는 데 있다. 항산화제 함량이 높으면 균열과 주름을 줄일 수 있고, 비듬이나 습진과 같은 조건에도 도움을 줄 수 있는 항염증 성질이 이 차를 피부건강 증진에 강점으로 만든다.
자스민차
자스민차는 녹차 잎에 밑바탕이 있지만 자스민 꽃을 넣어 특유의 향과 풍미를 선사하기도 한다. 자스민 자체의 향기는 전체적으로 진정되며, 누군가의 기분을 조절하는데 이점이 있을 수 있다. 게다가 꽃들은 신체적인 웰빙을 증진시키는 연결고리를 가지고 있고, 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수 있는 잠재력을 가지고 있다.
차잎과 자스민 꽃 둘 다 항산화제가 풍부하기 때문에 자스민차를 마실 때 이 구성의 이점을 얻을 수 있을 것이다. 항산화제는 노화와 관련된 손상이 신체에 미치는 영향을 줄이는 것과 같은 몇 가지 이점을 가지고 있다. 일부 관찰에 따르면, 자스민차는 '노년기까지 정신 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있을 것이다'라고 했었다.
페퍼민트차
또 다른 허브 품종인 페퍼민트 차는 고전적인 맛을 가지고 있다. 페퍼민트 차는 세계에서 가장 흔히 사용되는 허브 종류로 만든 것들중 하나이다.
페퍼민트 기름은 그 자체로 스트레스, 메스꺼움, 소화불량, 복통 등의 증상을 완화시키는데 도움을 주는 등 많은 이점이 있으며, 페퍼민트 잎으로 만든 차에도 이러한 요인이 존재한다.
페퍼민트 차의 가장 잘 알려진 건강에 좋은 이점은 식물 자체의 이점을 고려할 때 놀랄 것도 없이 소화관 건강의 지원이다. 또한 항바이러스 특성과 함께 항산화 성분도 많이 함유하고 있다. 페퍼민트 차를 마시는 것도 특징 덕분에 암 예방에 도움이 될 수 있다.
녹차
또다른 건강에 좋은 차 중 하나는 녹차이다. 이 종류는 식물에서 곧바로 건조와 굴림 과정을 거친다. 거기서부터 찌는 법, 볶는 법 등 다양한 방법이 독특한 맛을 낸다.
건강상의 이점은 녹차가 내부에 항산화제 함량이 높다는 것과 이는 기억력 회복력을 높여주는 효능 덕분에 노화와 인지 기능의 저하를 예방하는데 도움이 될 수 있다. 게다가, 몇몇 연구들은 녹차가 암의 발병을 예방하는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었다. 또한 전체적으로 체중 감량에 효과적으로 도움이 되는 차이다.
가장 건강에 좋은 차는 무엇일까? 많은 차들이 건강에 좋은 차라고 이야기할 수 있지만 각자에 맞는 차를 마신다면 그것이 그 사람에게 가장 건강에 좋은 차가 아닐까 하는 생각이 든다.